睡眠不好会引起便秘吗

睡眠不好会引起便秘吗

睡眠不好会引起便秘吗，便秘的原因多种多样，是由多种因素相互影响产生的，例如饮食不规律，久坐等。便秘会影响人们的生活节奏，会导致胃口不好，心情烦闷。下面，让我们一起了解下睡眠不好会引起便秘吗。

　　睡眠不好会引起便秘吗1

1、首先看是不是长期压力、心情不好导致便秘，调节好心情就会好的快，平时要合理饮食，规律作息，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅。

2、其实便秘和睡眠没有太大关系，但长期睡眠不足会影响大脑，造成神经衰弱，从而影响肠胃，结肠蠕动缓慢，产生便秘的，所以要生活规律，不熬夜才可预防便秘的。

3、如果没什么效果，可吃益生菌来长期调理肠道，可改善肠道抵抗力，增强肠道蠕动功能，减少便秘。建议多食用含这些组合的固体益生菌产品。

4、饮食上以清淡为主，多食蔬菜水果，。生活上，注意自己的时间分配，劳逸结合，做到早起早睡，适当的运动和其他的一些有益于省心健康的`活动，听听音乐，练练毛笔字呀 都是很不错的选择。

5、多半是胃热，少喝豆浆少吃羊肉等热性食物，多吃蔬菜少吃肉。睡前六小时不要吃东西。

6、对于便秘的治疗关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。

　　睡眠不好会引起便秘吗2

便秘形成的原因

1、不健康饮食习惯，比如爱吃高脂肪、辛辣刺激性的食物，饮食过于清淡、饮水过少也会导致便秘；

2、久坐一族，肠道蠕动速度减慢；

3、女性在怀孕期间，子宫对直肠造成压迫导致便秘；

4、因工作、生活压力过大、思虑过多等精神因素影响了正常的排便习惯后，引发的便秘。

长期便秘的危害

1、会引起五脏的毒素的堆积，降低脏器的功能；

2、导致痔疮和肛裂；

3、毒素排不出去会导致新陈代谢紊乱，影响健康和美丽。继而引起黄褐斑和痘痘；

4、宿便在肠道内没有及时排出，长期下去会引起肥胖；

5、脑中风和细胞变异等其它危害。

瑜伽缓解便秘

1、双腿背部伸展式

体式要点：

双腿并拢，长坐坐姿

脊柱立直，双手延伸至头顶大拇指相扣，吸气，向上拉长脊柱

呼气，手臂带动身体向前、向下去折叠

保持吸气进一步延伸脊柱呼气再次向下去，折叠

直到腹部贴靠大腿前侧，额头触碰小腿胫骨。

整个过程脚尖回勾，不要拱背

保持5到10次呼吸后，吸气，慢慢的带动身体还原。

功效：

按摩腹部器官，保持腹部器官的活力，改善消化功能

强健肾脏

滋养脊柱

拉伸腿部后侧的韧带

按摩心脏

骨盆区域得到滋养，性腺可以得到充足的营养。

2 、仰卧扭转式

体式要点：

仰卧，双腿并拢

弯曲双膝，大小腿呈90度，大腿与地面垂直。双手体侧平举

呼气，双膝倒向右侧地面，同时头颈倒向左侧，眼睛看向左手

保持10-15次呼吸后，换另一侧重复，注意整个过程双肩不要离开地面

功效：

放松整个腰背部

按摩腹部器官，加强肠胃蠕动

消除腰腹多余脂肪

3、排气式

体式要点：

仰卧于地面，双脚并拢伸直

吸气时缓慢的弯曲右膝，双手十指交叉环抱住右膝

呼气的同时，双手将右膝向胸部的方向压送。左腿保持伸直脚尖回勾

再一次吸气的同时抬起头颈向膝盖的方向，保持呼吸，注意不要使劲用额头去够膝盖，要保持把膝盖往额头拉的感觉

保持五次呼吸，换另一边重复

功效：

拉伸、激活整个后背部

排除肠胃内不需要的废气，缓解便秘

按摩腹部器官

放松膝盖、臀部、手肘、手臂

当然，除了小筑提到的这几个有代表性的动作，其他很多扭转、按摩腹部的瑜伽体式都可以起到缓解腹部胀气、便秘和增加胃肠蠕动的效果。